秋季饮食该注意什么？

本文摘要：寒冷的夏季早已过去，人们也意识到该是时候进补了。可如果补得方式不准确，又或者是饭前饭后做到了不应做到的事，你所补得的营养就无法几乎被吸取，甚至引起各种有利于身体健康的疾病。 到底秋季饮食该留意什么才会对自己的身体导致损害呢?下 1、细嚼慢咽：不吃得太快，食物磨碎过于，不会使消化液黏液严重不足，导致消化不良。 2、定点定量：长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中于在某一餐不吃，甚至暴饮暴食，这样不会减少肠胃开销。

寒冷的夏季早已过去，人们也意识到该是时候进补了。可如果补得方式不准确，又或者是饭前饭后做到了不应做到的事，你所补得的营养就无法几乎被吸取，甚至引起各种有利于身体健康的疾病。

到底秋季饮食该留意什么才会对自己的身体导致损害呢?下　　1、细嚼慢咽：不吃得太快，食物磨碎过于，不会使消化液黏液严重不足，导致消化不良。　　2、定点定量：长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中于在某一餐不吃，甚至暴饮暴食，这样不会减少肠胃开销。　　3、早餐不能省：长假期间有了充份的时间可以睡懒觉，有时候睡觉晚了连早餐也省了。

但睡醒后，正处于十几个小时的空腹状态，假如不喂食，夜间黏液的胃液缺乏食物的中和，不易造成胃肠呼吸困难。　　4、维持心痛的心情：压力、情绪不会让胃酸黏液过多，是胃粘膜防治机制衰微的主要原因之一。用餐时更加必须放开，专心不吃，防止边不吃边召开，或边不吃边读书。　　5、睡前防止喂食：睡前喂食不会减少胃的开销，还有可能使某些症状好转，尽可能不要在睡前3小时内不吃东西。

　　6、餐后必要睡觉：饭后防止立刻工作或剧烈运动，但也不要立刻躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。　　7、镇抚烟酒：不含酒精饮料不会减少胃粘膜镇压能力，引起胃炎，假如非喝不能，也要防止在空腹时喝。吸烟者不会性刺激胃酸黏液，甚至影响溃疡康复。

　　8、充裕睡眠中：必要运动，有助消除压力，恶化情绪，减少肠胃疾病发作的机会。　　9、宜摄入的食物：五谷类、不冲泡奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、帕而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可增进肠胃收缩，减缓体内毒害物质的消化过程。

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